Pour que votre pratique soit bénéfique et qu’une atmosphère agréable soit maintenue au Centre de Yoga, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants :

• Arriver à l’heure au cours. Prévenir en cas d’absence si possible.
• Votre tenue est simple, confortable ; short, bermuda ou leggings sont conseillés.
• Eviter de manger 2 heures avant le cours.
• Prévenir l’enseignant avant le cours en cas de fatigue, difficulté particulière ou indispositions.
• Ranger soigneusement le matériel à la fin du cours et ne rien oublier dans les  vestiaires !
• Eviter les parfums forts, qui peuvent gêner la collectivité.
• Une fois chez soi, il est utile de prendre quelques notes ou faire quelques croquis et de s’engager dans une pratique personnelle. Les résultats suivront !

Exemple de pratique pour débutants : prise de conscience des pieds, des jambes et du bassin, prise de conscience  des mains, des bras et des épaules.

Débutants1

 

 

 

« Une pratique longue, ininterrompue et vigilante est la base solide permettant le contrôle des fluctuations mentales (cittavrtti)

yoga sutra I-14