Redresser verticalement et rythmiquement la colonne vertébrale, puis la tourner permet son extension latérale sans comprimer les organes mais en les massant en profondeur. Ces postures sont très efficaces pour atténuer les raideurs du dos, des cervicales et des épaules. Elles éliminent la paresse intestinale.

Ces postures soulagent les sédentaires et sont d’un grand réconfort lors de déséquilibres émotionnels.

Ardha matsyendrasana 3